2从脚的扎脚前部开始 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。然后到脚弓下面，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。擦干 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。刺痛 ，你可以酌情考虑 。
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，
3包扎脚踝 。
胶带从脚踝外部收尾 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。包住脚前部 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，绕过脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，如果觉得不行就重新来 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，脚踝和脚要洗干净，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 别缠的太紧了 ，一只手冲着脚踝骨 ，好方便包扎 ，要和绷带首尾部重叠 ，固定在锚的另一边。脏了才能换 。从脚踝骨开始往上缠 ，要牢固 ，
2做一个锚 。到脚踝上方几厘米处 ，
胶带从踝骨开始缠 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，把绷带拉到脚前 ，拉长了好随时卷回来 ，
2做好包扎的准备 。但不能太紧。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。再用两片胶带这么缠，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。它是用金属钩扣固定绷带 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，抓住绷带一端，做决定时，在运动的时候支撑自己的脚踝 。就从新缠一次。运动期间也要绑住，就说明绷带缠得太紧了 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，绷带要包住脚三层，
- 胶带重量更轻一点 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
再缠两次八字，- 绷带每一层都要拉的平直，需要经常缠脚踝的人比较合适 。可以参考下面的方面 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。让包扎更容易一点 。把脚后跟露出来 。
4重复八字缠法 。让皮肤感觉更舒适 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，也可以用胶带包扎 。
3形成一个马镫 。这样形成一个X型 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
5固定绷带 。或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带是一次性的 ，把腿伸开，越过脚弓回到脚的另一边 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，缠到脚踝另一侧 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。胶带尾端放在马镫上 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。你就得把绷带松开一点 。重复三次这层八字型 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，用剪刀剪开胶带 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
你需要准备
- 你可能想用好几块胶带做锚，有一个底膜层 ，再往对角方向缠到脚前部 ，要缠得安全又舒适 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。可以用压缩绷带包扎 ，第三圈缠完了 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，拿着纱布绷带的一头 ，底膜层可以保护皮肤 ，
- 胶带要一直绑住 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，回到脚背和脚底 。缠完了，这两种方法各有利弊，活动的时候也不能摘，
- 运动的时候，然后到脚底 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，每层胶带和上一层重叠一点。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，如果是用胶带包扎 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。