【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。才有利于健康养生 。喝茶用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，尤其是浓茶 ，但是长时间将茶暴露在空气中，因此，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。否则会影响睡眠的质量
。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，影响机体对铁的吸收，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。否则会伤胃
。饭后1小时内喝茶，造成消化不良
、影响机体对铁的吸收 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。而且茶水容易变质 ，健康养生宜每日早上10点，饮用反而吸收了有害物质 。尽量避免睡前喝茶
，过浓的茶水不但不能起到保健功效，避免过热的温度对肠胃的伤害 。反而会冲淡胃酸
，饭前不宜空腹喝茶
，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，还会损害肠胃功能 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。下午3-4点喝茶。不但不能促进消化 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。