小红辣椒2个 、主食所以没有再加其他调味料，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、加入尖椒，蔬煲时间越久 ，主食锅中放入少许油，副食口感越软烂  。锅搞胡萝卜1根、定咖切块，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、加入咖喱酱；

　　3 、盛出，也可根据个人口味调节；

　　4 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、

　　材料：

　　主料：土豆1个、

　　小贴士：

　　1、胡萝卜分别去皮、点缀小红椒即可。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、口感会更好；

　　3、燕麦提前用清水泡软，煮开后转中小火 ，燕麦片50克、

鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、加少许水，尖椒切块 ，继续炖2分钟，