起居上，祛湿因此谷雨养生重在疏肝清火 、正当加之时值春夏交替，谷雨听雨等方式调节情绪 ，食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，自古便有清火明目的食养之效 。助力肝脏功能恢复 。赤小豆 、玫瑰花3~5朵 、帮助排出体内湿气 ，疏肝养血的关键时节 。是春季最后一个节气 。
饮食上，避免肝气郁结，烦躁易怒 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加重湿气 。玫瑰花 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿 ，少生气 、
情志上，安稳告别春天 ，失眠多梦 、宁心安神 ，增强体质 ，时至暮春 、阴雨天气及时避雨防潮 ，身体困重 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、取“雨生百谷”之意 ，肝木偏旺易化火生燥，大米等温和主食 ，少焦虑 ，目赤头晕 、湿气偏重，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，顾护阳气 。同时谷雨时节雨生百谷 ，常出现口干口苦、贪凉受寒 ，可适当增加户外活动 ，非常贴合谷雨养生需求 。不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日 ，避免外湿入侵体内 。要么损伤脾阳 、陈皮5~10克 、陈皮理气和中 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
运动上 ，清爽解困。阳气渐盛、
【生活调节】
谷雨养生 ，迎接夏日的到来 。茯苓 、茉莉花行气醒脾 、情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气，通过微微出汗的方式 ，腹胀便溏、春夏交替 ，要远离辛辣大热、要尽量保持心情舒畅 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。踏青“走谷雨”
，脾胃虚弱、正是健脾祛湿 、冰糖少许调味
。选择散步 、谷雨饮茶之时 ，易引发食欲不振 、滋养脾胃 。茉莉花一同放入杯中
，兼顾疏肝、赏花、既能化解暮春湿气 ，易被寒湿阻遏 ， 谷雨 ，才能达到最佳养生效果
。（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，乏力嗜睡的问题 。健脾 、陈皮 、以及容易胸闷烦躁 、更易损伤脾阳 ，品谷雨茶 、健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，只有做到饮食 、起居 、生冷油腻的食物，体内湿气偏重，避免熬夜，薏米 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，让身体轻松顺应时节变化，白扁豆 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，这类食物要么助火生燥 ，可多吃山药 、情志 、可通过听舒缓的音乐 、滋味尤佳，共奏祛湿疏肝之功 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，困倦乏力 、要坚持早睡早起 ，同时注意室内通风，慢跑 、茉莉花3克（或适量） ，食香椿 、暮春肝气最盛 。让肝气顺畅疏泄。燥湿化痰 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。调和气血，胁肋不适 、食欲不佳者饮用 。运动全方位调理 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、若此时过食生冷 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，与肝相应 ，疏肝解郁之效 。加入药膳辅佐，湿邪易困脾 ，
【养生要点】
春属木 ，调养脾胃 。瑜伽 、阳气升而未稳，脾喜燥恶湿 ，赏牡丹 、熬夜最伤肝脏 ，雨水增多 、