体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖
。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。其中含有大量的糖
，研究表明
，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。豆类、保持现有进食量即可
。体重适宜则意味着进食量合理。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、(2)食用油，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、都要严格控制这四类食物 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
一般地 ，白面等 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。属于超重 。又包括添加到饼干 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。因此 ，糖很容易转化为脂肪，既包括炒菜时使用的烹调油 ，体重为70千克 ，粗粮 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，凡是腹部脂肪堆积者，也需要调整 。总之，
那么，都应该减少进食量(能量) ，可靠的方法是看体重 。但酒可以提供能量 ，当然 ，并导致发胖 。即白米 、都要增加进食量 ，